邱暉銘 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱暉銘彰化
ID 217125

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11.0 km | 01:15:02 | 06:49/km

2016世界地球日路跑賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:15:02
總名次	2054 / 6214
分組名次	623 / 1423
平均速度	06:49/km

日期: 2016-04-17 07:06 - 地點: 台中國家劇院 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 12563 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'23"

(07'23")

07'21" (+01'11")

1004 / 1004

161 / 83

2

07'13"

(14'36")

07'12" (+01'02")

1002 / 2006

154 / 89

3

07'06"

(21'42")

07'02" (+00'52")

1007 / 3014

157 / 90

4

06'59"

(28'41")

06'55" (+00'45")

1007 / 4021

170 / 84

5

06'54"

(35'35")

06'54" (+00'44")

1000 / 5021

168 / 85

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

shadow (LDS超馬團) 和志聰說推

·

shadow (LDS超馬團) 獎牌挺漂亮的！: )

2016-05-02 20:35 ·

1 個人推

邱暉銘哈!!*.* 不錯看齁

2016-05-04 16:01 ·

1 個人推

跟朋友們一起輕鬆玩賽 *.*

跑步就是要開心咩～ヾ(*´∀｀*)ﾉ
是不是！！！

賽前宣言: GO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), taifone 和其他 43 人說推

·

觀看另 20 則留言

張秀雲恭喜完賽

2016-04-28 08:16 ·

1 個人推

邱暉銘謝謝美女秀雲姐*.*

2016-04-28 10:23 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'13"	00:14'36"
3	07'02"	00:21'38"
4	07'00"	00:28'38"
5	06'57"	00:35'35"
6	06'38"	00:42'13"
7	07'27"	00:49'40"
8	07'18"	00:56'58"
9	06'38"	01:03'36"
10	06'14"	01:09'50"
11	13'17"	01:23'07"
11.5	44'18"	01:43'48"

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成績 : 03:46:01

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