陳孫文 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳孫文新北市
ID 312316

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全馬 | 05:22:15 | 07:38/km | 第67馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+09'54")

01:18'04" (+06'19")

10 km

(01:18'04")

00:36'21" (+04'32")

15 km

(01:57'03")

00:38'59" (+07'10")

01:11'45"

20 km

(02:29'49")

00:32'46" (+00'57")

25 km

(03:15'33")

00:45'44" (+13'55")

01:21'40" (+09'55")

30 km

(03:51'29")

00:35'56" (+04'07")

35 km

(04:33'00")

00:41'31" (+09'42")

01:13'20" (+01'35")

40 km

(05:04'49")

00:31'49"

Finish

(05:22:15)

日期: 2023-10-15 06:01 - 總爬升: 6581 m - 地點: 烏來區 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3061 Cal - 總步數: 53498 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

新北市

陳孫文

·

烏來馬順利完賽，完賽時間比預期的好

賽後評分: 山路有點硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 411.60 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

方格子, ChiangYu🆕♾ 和其他 44 人說推

·

觀看另 28 則留言

Anita 恭喜大哥漂亮完賽👍

2023-10-22 20:37 ·

1 個人推

方格子恭喜孫文哥完賽

2023-10-31 21:45 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	08'14"	00:18'12"
3	07'10"	00:25'22"
4	07'08"	00:32'30"
5	09'13"	00:41'43"
6	06'59"	00:48'42"
7	06'21"	00:55'03"
8	09'46"	01:04'49"
9	06'21"	01:11'10"
10	06'54"	01:18'04"
11	06'43"	01:24'47"
12	07'52"	01:32'39"
13	07'36"	01:40'15"
14	07'48"	01:48'03"
15	09'00"	01:57'03"
16	06'21"	02:03'24"
17	06'17"	02:09'41"
18	07'33"	02:17'14"
19	06'18"	02:23'32"
20	06'17"	02:29'49"
21	07'27"	02:37'16"
22	06'14"	02:43'30"
23	08'42"	02:52'12"
24	12'12"	03:04'24"
25	11'09"	03:15'33"
26	06'47"	03:22'20"
27	08'23"	03:30'43"
28	07'13"	03:37'56"
29	06'13"	03:44'09"
30	07'20"	03:51'29"
31	06'43"	03:58'12"
32	09'45"	04:07'57"
33	09'29"	04:17'26"
34	09'04"	04:26'30"
35	06'30"	04:33'00"
36	06'34"	04:39'34"
37	07'05"	04:46'39"
38	06'23"	04:53'02"
39	06'28"	04:59'30"
40	05'19"	05:04'49"
41	07'18"	05:12'07"
42	06'25"	05:18'32"
42.5	17'01"	05:27'22"

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