巨人謙 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

巨人謙南投
ID 413630

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全馬 | 05:25:24 | 07:42/km | 第24馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:25:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30" (+02'24")

01:09'08"

10 km

(01:09'08")

00:33'38" (+00'32")

15 km

(01:45'56")

00:36'48" (+03'42")

01:11'53" (+02'45")

20 km

(02:21'01")

00:35'05" (+01'59")

25 km

(02:55'27")

00:34'26" (+01'20")

01:15'42" (+06'34")

30 km

(03:36'43")

00:41'16" (+08'10")

35 km

(04:14'25")

00:37'42" (+04'36")

01:10'48" (+01'40")

40 km

(04:47'31")

00:33'06"

Finish

(05:25:24)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 221 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+03'02")

1000 / 1000

2

07'24"

(16'08")

07'24" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'28"

(22'37")

06'28" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'31"

(29'08")

06'31" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'22"

(35'30")

06'22" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.41 km

ㄚ拖蚵黃37 累積 : 1253.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	07'25"	00:16'08"
3	06'29"	00:22'37"
4	06'31"	00:29'08"
5	06'22"	00:35'30"
6	07'34"	00:43'04"
7	06'28"	00:49'32"
8	06'32"	00:56'04"
9	06'50"	01:02'54"
10	06'14"	01:09'08"
11	06'14"	01:15'22"
12	08'46"	01:24'08"
13	06'16"	01:30'24"
14	06'32"	01:36'56"
15	09'00"	01:45'56"
16	06'48"	01:52'44"
17	06'42"	01:59'26"
18	08'36"	02:08'02"
19	06'31"	02:14'33"
20	06'28"	02:21'01"
21	06'23"	02:27'24"
22	08'17"	02:35'41"
23	06'37"	02:42'18"
24	06'32"	02:48'50"
25	06'37"	02:55'27"
26	10'49"	03:06'16"
27	06'22"	03:12'38"
28	10'43"	03:23'21"
29	06'29"	03:29'50"
30	06'53"	03:36'43"
31	12'05"	03:48'48"
32	06'11"	03:54'59"
33	07'43"	04:02'42"
34	05'41"	04:08'23"
35	06'02"	04:14'25"
36	05'52"	04:20'17"
37	08'28"	04:28'45"
38	06'07"	04:34'52"
39	06'23"	04:41'15"
40	06'16"	04:47'31"
41	13'37"	05:01'08"
42	10'02"	05:11'10"
42.9	15'16"	05:25'24"

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