Carolyn Liu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carolyn Liu 台北市
ID 409986

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10.0 km | 01:01:10 | 06:07/km

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2023-10-15 07:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 602 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'20")

06'03" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'41")

06'20" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'44")

06'03" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'42")

05'58" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.20 km

nike zoom fly 4 累積 : 1007.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

洪老豬🐷 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'03"	00:13'19"
3	06'21"	00:19'40"
4	06'04"	00:25'44"
5	05'58"	00:31'42"
6	05'59"	00:37'41"
7	05'52"	00:43'33"
8	05'50"	00:49'23"
9	06'01"	00:55'24"
10	05'37"	01:01'01"
10.0	04'02"	01:01'10"

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