楊辰星 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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全馬 | 03:10:48 | 04:31/km | 第33馬

2023 Puli Power埔里山城派對馬拉松-8道國六

官方成績
日期	2023-10-15
成績	03:10:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'53")

00:20'53" (+00'04")

00:41'42"

10 km

(00:41'42")

00:20'49"

15 km

(01:02'44")

00:21'02" (+00'13")

00:43'44" (+02'02")

20 km

(01:25'26")

00:22'42" (+01'53")

25 km

(01:48'01")

00:22'35" (+01'46")

00:45'37" (+03'55")

30 km

(02:11'03")

00:23'02" (+02'13")

35 km

(02:35'48")

00:24'45" (+03'56")

00:49'31" (+07'49")

40 km

(03:00'34")

00:24'46" (+03'57")

Finish

(03:10:48)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2207 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'11")

04'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'23")

04'12" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'34")

04'10" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'18"

(20'53")

04'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

楊辰星

·

賽後評分: 部分路口沒有交管，可能會讓跑者跑錯路線，整體性5顆星
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.73 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿龍 , 鍾政凱和其他 1 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿龍恭喜完賽

2023-10-15 17:23 ·

楊辰星爆了，謝謝

2023-10-18 06:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'09"	00:08'11"
3	04'13"	00:12'24"
4	04'11"	00:16'35"
5	04'18"	00:20'53"
6	04'26"	00:25'19"
7	04'18"	00:29'37"
8	04'02"	00:33'39"
9	04'03"	00:37'42"
10	04'00"	00:41'42"
11	04'09"	00:45'51"
12	04'17"	00:50'08"
13	04'16"	00:54'24"
14	04'09"	00:58'33"
15	04'11"	01:02'44"
16	04'33"	01:07'17"
17	04'34"	01:11'51"
18	04'31"	01:16'22"
19	04'30"	01:20'52"
20	04'34"	01:25'26"
21	04'15"	01:29'41"
22	04'22"	01:34'03"
23	04'27"	01:38'30"
24	04'26"	01:42'56"
25	05'05"	01:48'01"
26	04'20"	01:52'21"
27	04'18"	01:56'39"
28	04'25"	02:01'04"
29	04'38"	02:05'42"
30	05'21"	02:11'03"
31	05'04"	02:16'07"
32	04'52"	02:20'59"
33	04'35"	02:25'34"
34	04'54"	02:30'28"
35	05'20"	02:35'48"
36	05'01"	02:40'49"
37	05'36"	02:46'25"
38	04'39"	02:51'04"
39	04'39"	02:55'43"
40	04'51"	03:00'34"
41	04'53"	03:05'27"
42	05'18"	03:10'45"
42.0	08'10"	03:10'49"

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