晴 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:25:43 | 06:54/km | 第19半馬

2023 第九屆反詐騙電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:25:43
總名次	426 / 819
分組名次	19 / 53
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:33'08" (+00'51")

15 km

(01:40'42")

00:35'17" (+03'00")

01:13'17" (+07'52")

20 km

(02:18'42")

00:38'00" (+05'43")

Finish

(02:25:43)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'45")

06'21"

1000 / 2000

3

06'29"

(19'14")

06'29" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'22"

(25'37")

06'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'15")

06'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站充足~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.10 km

Mizuno Wave Rider24 累積 : 753.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'22"	00:12'46"
3	06'30"	00:19'16"
4	06'22"	00:25'38"
5	06'39"	00:32'17"
6	06'30"	00:38'47"
7	06'29"	00:45'16"
8	06'53"	00:52'09"
9	06'34"	00:58'43"
10	06'42"	01:05'25"
11	06'54"	01:12'19"
12	07'06"	01:19'25"
13	06'44"	01:26'09"
14	06'54"	01:33'03"
15	07'39"	01:40'42"
16	07'02"	01:47'44"
17	08'21"	01:56'05"
18	07'17"	02:03'22"
19	07'13"	02:10'35"
20	08'07"	02:18'42"
21	06'51"	02:25'33"
21.1	06'47"	02:26'00"

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成績 : 04:39:10

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