劉芯如 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
ID 515611

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:39 | 05:34/km | 第9半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:57:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01"

00:50'39"

10 km

(00:50'39")

00:25'38" (+00'37")

15 km

(01:17'52")

00:27'13" (+02'12")

01:01'21" (+10'42")

20 km

(01:52'00")

00:34'08" (+09'07")

Finish

(01:57:39)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'04")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'41")

04'58" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'39")

04'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'43"

(20'22")

04'43" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'39"

(25'01")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

賽後評分: 一輪的粉絲都很年輕又漂亮😄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.96 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林旻德說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'58"	00:10'40"
3	04'59"	00:15'39"
4	04'43"	00:20'22"
5	04'39"	00:25'01"
6	04'51"	00:29'52"
7	04'49"	00:34'41"
8	05'14"	00:39'55"
9	05'25"	00:45'20"
10	05'19"	00:50'39"
11	05'23"	00:56'02"
12	05'22"	01:01'24"
13	05'27"	01:06'51"
14	05'17"	01:12'08"
15	05'44"	01:17'52"
16	06'14"	01:24'06"
17	06'10"	01:30'16"
18	05'44"	01:36'00"
19	07'42"	01:43'42"
20	08'18"	01:52'00"
21	05'26"	01:57'26"
21.0	05'58"	01:57'39"

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