嚴明達 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

嚴明達嘉義
ID 556952

22 位追隨者

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半馬 | 02:15:26 | 06:25/km | 第12半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:15:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:01'44"

10 km

(01:01'44")

00:31'46" (+01'48")

15 km

(01:36'25")

00:34'41" (+04'43")

01:06'24" (+04'40")

20 km

(02:08'08")

00:31'43" (+01'45")

Finish

(02:15:26)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1574 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'05")

05'46" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'56")

05'51" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'43")

05'47" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'14"

(29'58")

06'14" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

享受賽道的風光美景
跑起來很舒服
#一輪盃
#潭雅神步道

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 211.50 km

愛迪達 Takumi sen 9 累積 : 194.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳達鈴, 鐵衛鵝鵝和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

2023-10-19 01:15 ·

陳達鈴恭喜順利完賽

2023-10-19 01:15 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'46"	00:12'05"
3	05'51"	00:17'56"
4	05'47"	00:23'43"
5	06'15"	00:29'58"
6	05'58"	00:35'56"
7	06'36"	00:42'32"
8	07'02"	00:49'34"
9	06'05"	00:55'39"
10	06'05"	01:01'44"
11	06'06"	01:07'50"
12	08'32"	01:16'22"
13	06'12"	01:22'34"
14	06'15"	01:28'49"
15	07'36"	01:36'25"
16	05'23"	01:41'48"
17	06'27"	01:48'15"
18	05'19"	01:53'34"
19	06'40"	02:00'14"
20	07'54"	02:08'08"
21	05'58"	02:14'06"
21.2	06'13"	02:15'26"

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