高小讓 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

高小讓台中
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半馬 | 02:23:56 | 06:49/km | 第17半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	02:23:56
總名次	229 / 564
分組名次	65 / 143
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'38")

00:27'38"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'12" (+00'34")

15 km

(01:27'17")

00:31'27" (+03'49")

01:19'39" (+23'49")

20 km

(02:15'29")

00:48'12" (+20'34")

Finish

(02:23:56)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1311 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'22")

05'31" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'51")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'10")

05'18"

1000 / 4000

5

05'27"

(27'37")

05'27" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.97 km

Nike 🈵Nike Pegasus 37 (2) 累積 : 1254.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'32"	00:11'23"
3	05'28"	00:16'51"
4	05'19"	00:22'10"
5	05'28"	00:27'38"
6	05'22"	00:33'00"
7	05'27"	00:38'27"
8	05'46"	00:44'13"
9	05'55"	00:50'08"
10	05'42"	00:55'50"
11	05'48"	01:01'38"
12	06'14"	01:07'52"
13	05'54"	01:13'46"
14	05'57"	01:19'43"
15	07'34"	01:27'17"
16	10'26"	01:37'43"
17	08'42"	01:46'25"
18	09'00"	01:55'25"
19	10'15"	02:05'40"
20	09'49"	02:15'29"
21	07'49"	02:23'18"
21.1	06'16"	02:23'58"

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