chinyi 2023/10/15 訓練日誌

chinyi 台中
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chinyi

半馬 | 01:38:30 | 04:40/km | 第7半馬

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:38:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25" (+01'08")

00:43'42"

10 km

(00:43'42")

00:21'17"

15 km

(01:06'45")

00:23'03" (+01'46")

00:48'23" (+04'41")

20 km

(01:32'05")

00:25'20" (+04'03")

Finish

(01:38:30)

日期: 2023-10-15 06:09 - 總爬升: 174 m - 地點: 都會公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+01'28")

1000 / 1000

04'20"

(09'28")

04'20" (+00'41")

1000 / 2000

04'09"

(13'37")

04'09" (+00'30")

1000 / 3000

03'50"

(17'28")

03'50" (+00'11")

1000 / 4000

03'39"

(21'07")

03'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chinyi

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賽後評分: 路線不錯，完賽禮豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.26 km

saucony axon3 累積 : 1055.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'20"	00:10'46"
3	04'09"	00:14'55"
4	03'51"	00:18'46"
5	03'39"	00:22'25"
6	03'58"	00:26'23"
7	03'45"	00:30'08"
8	04'11"	00:34'19"
9	04'41"	00:39'00"
10	04'42"	00:43'42"
11	04'38"	00:48'20"
12	04'42"	00:53'02"
13	04'20"	00:57'22"
14	04'33"	01:01'55"
15	04'50"	01:06'45"
16	04'24"	01:11'09"
17	06'02"	01:17'11"
18	04'14"	01:21'25"
19	05'08"	01:26'33"
20	05'32"	01:32'05"
21	05'33"	01:37'38"
21.5	04'29"	01:39'48"