77 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

77 基隆
ID 745868

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77

10.0 km | 01:06:40 | 06:40/km

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

日期: 2023-10-15 06:30 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'50")

05'13" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'32")

05'41" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'44")

05'12" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'59")

05'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

77

·

基隆

77

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基隆

77

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基隆

77

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基隆

77

·

賽後評分: 主辦、物資與完賽禮廠商都非常讚\\n補給最後有招牌雞腿🍗\\n重點是一輪很可愛😍😍😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.00 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

梁嘉莉, Anita🎀蓁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'13"	00:10'48"
3	05'42"	00:16'30"
4	05'13"	00:21'43"
5	05'15"	00:26'58"
6	05'09"	00:32'07"
7	05'27"	00:37'34"
8	05'29"	00:43'03"
9	06'39"	00:49'42"
10	07'02"	00:56'44"
11	06'54"	01:03'38"
11.5	05'47"	01:06'39"

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