林益圳 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林益圳彰化
ID 704278

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

2023 一輪盃臺中都會公園路跑賽

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:59:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2023-10-15 06:30 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 790 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'45")

04'39" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'31")

04'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'28"

(19'00")

04'28" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'22")

04'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

林益圳

·

賽前宣言: 休閒跑

賽後評分: 後面上坡好硬喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.80 km

飛影 PB3.0 累積 : 543.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林坤瑋, Paul Liu 和其他 14 人說推

·

吳建民簽名才是重點

2023-10-15 09:34 ·

1 個人推

展佑擁抱才是重點

2023-10-15 14:24 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'40"	00:09'46"
3	04'46"	00:14'32"
4	04'28"	00:19'00"
5	04'23"	00:23'23"
6	04'35"	00:27'58"
7	04'38"	00:32'36"
8	04'52"	00:37'28"
9	05'55"	00:43'23"
10	06'47"	00:50'10"
11	06'17"	00:56'27"
11.5	05'32"	00:59'01"

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