Chung Lee 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chung Lee 高雄
ID 657191

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9.7 km | 00:42:14 | 04:21/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:42:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'36")

04'16"

1000 / 2000

3

04'24"

(13'01")

04'24" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'35"

(17'36")

04'35" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'08")

04'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一次穿vaporfly 2，測試新鞋的跑感

賽後評分: 紅綠燈有點多，交管不容易
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.70 km

Nike vaporfly 2%冰藍累積 : 283.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

龔義峰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'25"	00:13'01"
4	04'35"	00:17'36"
5	04'33"	00:22'09"
6	04'33"	00:26'42"
7	04'44"	00:31'26"
8	04'48"	00:36'14"
9	04'34"	00:40'48"
9.4	04'04"	00:42'14"

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