許端昇 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

許端昇高雄
ID 374133

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9.7 km | 00:43:18 | 04:27/km

高雄市第八屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:43:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 179 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'28")

04'08"

1000 / 2000

3

04'20"

(12'49")

04'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'36"

(17'26")

04'36" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'43"

(22'09")

04'43" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許端昇

·

今年的高手比較多，雖然慢了去年一分鐘，但是去年還贏女總一，今年比女總12名慢

賽後評分: 印象只有看到水跟舒跑，城市路跑交管還是不便民，建議下次安排其它路線
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 119.36 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2 累積 : 380.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小跑步和蔡木樹說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'09"	00:08'29"
3	04'20"	00:12'49"
4	04'37"	00:17'26"
5	04'44"	00:22'10"
6	04'48"	00:26'58"
7	04'56"	00:31'54"
8	04'56"	00:36'50"
9	04'57"	00:41'47"
9.3	04'35"	00:43'19"

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