楊士弘 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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5.2 km | 00:32:05 | 06:13/km

日期: 2023-10-13 17:38 - 平均心率: 152 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 07'00" / 06'21" / 06'06" / 05'55" / 05'43" / 06'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 284.24 km

adidas Adizero boston 11（1）累積 : 1128.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

黃肇璟, Roger 和其他 40 人說推

·

觀看另 12 則留言

Maggie 運動愉快喔😄

2023-10-16 22:23 ·

1 個人推

黃肇璟太棒了

2023-10-21 16:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'21"	00:13'21"
3	06'06"	00:19'27"
4	05'55"	00:25'22"
5	05'43"	00:31'05"
5.2	06'16"	00:32'05"

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