desmond_myf 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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11.0 km | 01:21:26 | 07:23/km

日期: 2023-10-13 10:09 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 682 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 08'15" / 07'02" / 08'47" / 08'01" / 07'15" / 07'57" / 06'54" / 07'51" / 06'46" / 06'12" / 06'16" / 08'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.71 km

saucony kinvara 11 累積 : 354.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	07'02"	00:15'17"
3	08'47"	00:24'04"
4	08'01"	00:32'05"
5	07'15"	00:39'20"
6	07'57"	00:47'17"
7	06'54"	00:54'11"
8	07'51"	01:02'02"
9	06'46"	01:08'48"
10	06'12"	01:15'00"
11	06'16"	01:21'16"
11.0	08'46"	01:21'26"

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