Johnnie Tsai 2016/04/17 訓練日誌

Johnnie Tsai 台中
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Johnnie Tsai

全馬 | 04:39:42 | 06:37/km | 第3馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:39:42
總名次	455 / 2025
分組名次	12 / 79
平均速度	06:37/km

官方證書

Johnnie Tsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:30'52" (+01'04")

15 km

(01:33'40")

00:33'00" (+03'12")

01:07'16" (+06'36")

20 km

(02:07'56")

00:34'16" (+04'28")

25 km

(02:44'52")

00:36'56" (+07'08")

01:17'04" (+16'24")

30 km

(03:25'00")

00:40'08" (+10'20")

35 km

(03:58'12")

00:33'12" (+03'24")

01:08'36" (+07'56")

40 km

(04:33'36")

00:35'24" (+05'36")

Finish

(04:39:42)

日期: 2016-04-17 06:02 - 總爬升: 268 m - 地點: 豐原葫蘆墩國小 - 天氣: 熱死我了 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

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Johnnie Tsai

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《葫蘆墩全國馬拉松》這場賽事之前姐就決定不拼老命，很怕我的左側髖骨跟我鬧彆扭，秉持著無傷完賽，輕鬆跑為上策。氣象跟我說，今天會很熱，果然，前面半馬跑完毒辣的太陽公公就很不客氣的露臉了。姐最怕什麼？最怕熱啊…頂著28度的高溫實在是跑的很辛苦，一路心裡還不停的靠杯「MD...姐要黑了要黑了啦！」大家都是拿著補給品跟水跑，姐是端著一瓶防曬乳跑啊…每7K按果凍膠課表補擦防曬，我不想曬黑的決心你們了解嗎？
最後成績還可以啦，沒有太難看，看到終點線跟看見極樂世界一樣，趕快給我遮蔽物啊！已熱到快融化...這一場真的只有一個字，熱熱熱熱熱！
今天最棒的收穫是跟很多網友相見歡唷！呵呵！大家都因為有共同的興趣而相識，這感覺很棒！朋友網友們，讓我們一直跑下去吧！未來再繼續在馬場相見歡喔！

賽前宣言: 第四馬，加油！

4月累積里程 : 173.41 km

Under Armour UA SpeedForm™ Fortis Graphic 累積 : 469.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, KyleCheng 和其他 26 人說推

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王偉明下午安喔(￣︶￣)
恭喜完賽喔

2016-04-17 15:44 ·

大衛王恭喜漂亮完賽～讚喔^^

2016-04-19 14:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	06'36"	00:18'08"
4	05'40"	00:23'48"
5	06'00"	00:29'48"
6	05'32"	00:35'20"
7	05'40"	00:41'00"
8	07'04"	00:48'04"
9	05'52"	00:53'56"
10	06'44"	01:00'40"
11	07'04"	01:07'44"
12	06'20"	01:14'04"
13	06'24"	01:20'28"
14	05'48"	01:26'16"
15	07'24"	01:33'40"
16	06'16"	01:39'56"
17	06'56"	01:46'52"
18	06'40"	01:53'32"
19	06'44"	02:00'16"
20	07'40"	02:07'56"
21	06'32"	02:14'28"
22	06'44"	02:21'12"
23	09'28"	02:30'40"
24	06'12"	02:36'52"
25	08'00"	02:44'52"
26	06'48"	02:51'40"
27	06'08"	02:57'48"
28	09'04"	03:06'52"
29	08'44"	03:15'36"
30	09'24"	03:25'00"
31	03'52"	03:28'52"
32	07'48"	03:36'40"
33	06'32"	03:43'12"
34	08'24"	03:51'36"
35	06'36"	03:58'12"
36	06'40"	04:04'52"
37	08'12"	04:13'04"
38	06'36"	04:19'40"
39	07'04"	04:26'44"
40	06'52"	04:33'36"
40.9	84'08"	05:52'15"