顏智威 2016/04/17 訓練日誌

顏智威 --
ID 120047

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顏智威

111.0 km | 05:03:00 | 22.0 km/h

2016環化賽

官方成績
日期	2016-04-17
成績	05:03:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'40")

00:10'40" (+01'29")

00:20'59" (+01'58")

10 km

(00:20'59")

00:10'19" (+01'08")

15 km

(00:41'35")

00:20'36" (+11'25")

00:36'00" (+16'59")

20 km

(00:56'59")

00:15'24" (+06'13")

25 km

(01:08'09")

00:11'10" (+01'59")

00:37'44" (+18'43")

30 km

(01:34'43")

00:26'34" (+17'23")

35 km

(01:55'48")

00:21'05" (+11'54")

00:31'20" (+12'19")

40 km

(02:06'03")

00:10'15" (+01'04")

45 km

(02:17'51")

00:11'48" (+02'37")

00:21'35" (+02'34")

50 km

(02:27'38")

00:09'47" (+00'36")

55 km

(02:36'49")

00:09'11"

00:26'18" (+07'17")

60 km

(02:53'56")

00:17'07" (+07'56")

65 km

(03:03'21")

00:09'25" (+00'14")

00:19'01"

70 km

(03:12'57")

00:09'36" (+00'25")

75 km

(03:22'49")

00:09'52" (+00'41")

00:20'35" (+01'34")

80 km

(03:33'32")

00:10'43" (+01'32")

85 km

(04:02'49")

00:29'17" (+20'06")

00:41'36" (+22'35")

90 km

(04:15'08")

00:12'19" (+03'08")

95 km

(04:27'52")

00:12'44" (+03'33")

00:24'47" (+05'46")

100 km

(04:39'55")

00:12'03" (+02'52")

105 km

(04:50'19")

00:10'24" (+01'13")

00:20'32" (+01'31")

110 km

(05:00'27")

00:10'08" (+00'57")

Finish

(05:03:00)

日期: 2016-04-17 06:28 - 總爬升: 557 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 129 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1967 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

20'58"

(20'58")

28.80 (-2.78)

10000 / 10000

35'59"

(56'58")

16.74 (-14.83)

10000 / 20000

37'44"

(01:34'42")

15.93 (-15.65)

10000 / 30000

31'20"

(02:06'03")

19.15 (-12.43)

10000 / 40000

21'34"

(02:27'38")

27.91 (-3.67)

10000 / 50000

展開計圈分析

顏智威

顏智威

顏智威

顏智威

顏智威

賽前宣言: 123.321

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 264.29 km

BIANCHI sempre PRO

TCX 上傳 | 8 years ago

Liu, cyc 和其他 3 人說推

留言

Liu 午安好: 恭喜粉讚完賽～

2016-04-18 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.5 %
2	30.0	-0.3 %
3	30.5	-0.2 %
4	29.8	-0.2 %
5	29.8	-0.4 %
6	30.3	-0.2 %
7	33.6	-0.2 %
8	30.5	-0.5 %
9	26.5	-0.1 %
10	25.9	1.7 %
11	14.9	5.0 %
12	28.3	-3.4 %
13	14.5	4.8 %
14	11.3	5.4 %
15	12.0	4.5 %
16	14.0	-4.6 %
17	22.8	2.0 %
18	25.5	3.3 %
19	23.8	1.5 %
20	16.7	4.1 %
21	29.8	-3.2 %
22	21.7	3.8 %
23	22.9	-1.6 %
24	36.0	-1.0 %
25	28.6	1.3 %
26	12.1	4.8 %
27	7.3	3.8 %
28	10.3	3.4 %
29	18.7	1.8 %
30	14.0	2.8 %
31	18.8	1.9 %
32	24.7	-3.8 %
33	23.1	1.6 %
34	5.7	-1.2 %
35	26.7	6.0 %
36	19.1	5.0 %
37	36.0	-4.5 %
38	38.3	-5.8 %
39	31.3	-1.2 %
40	30.5	-1.2 %
41	16.2	3.7 %
42	19.6	-2.3 %
43	37.9	-2.4 %
44	34.0	-2.1 %
45	35.6	-2.7 %
46	34.0	-2.9 %
47	35.3	-2.3 %
48	37.5	-1.7 %
49	20.5	-0.6 %
50	33.6	-1.9 %
51	32.7	-0.5 %
52	31.0	-0.3 %
53	32.4	-1.3 %
54	32.7	-0.9 %
55	34.6	-1.9 %
56	30.0	-1.0 %
57	6.1	-1.3 %
58	33.6	-0.8 %
59	33.6	-0.7 %
60	35.6	-0.7 %
61	31.6	-0.8 %
62	34.0	-0.6 %
63	34.6	-0.6 %
64	34.6	-0.7 %
65	26.3	-1.3 %
66	31.3	-0.9 %
67	31.3	-0.6 %
68	30.8	-0.4 %
69	30.5	-0.6 %
70	32.4	-0.3 %
71	31.0	-0.4 %
72	28.3	-0.1 %
73	27.3	-0.4 %
74	34.0	-0.4 %
75	32.4	-0.3 %
76	21.8	-0.6 %
77	29.8	-0.2 %
78	28.1	-0.3 %
79	31.0	-0.4 %
80	31.9	-0.6 %
81	30.0	1.3 %
82	25.5	-0.2 %
83	26.9	-0.6 %
84	2.9	-0.2 %
85	25.9	-0.2 %
86	24.8	-0.2 %
87	25.7	-0.2 %
88	23.2	2.0 %
89	26.5	-0.2 %
90	22.1	1.0 %
91	24.7	-0.6 %
92	23.2	1.0 %
93	19.9	1.3 %
94	23.5	1.2 %
95	27.9	1.0 %
96	24.8	1.0 %
97	23.1	-0.2 %
98	26.1	1.0 %
99	27.7	1.0 %
100	23.4	-0.4 %
101	27.1	1.2 %
102	31.3	-0.6 %
103	30.5	-0.2 %
104	30.0	-0.4 %
105	26.1	-0.6 %
106	29.8	-0.2 %
107	32.1	-0.7 %
108	30.5	-0.4 %
109	32.7	-0.6 %
110	24.5	-0.6 %
111	26.1	1.3 %
111.3	15.7	-1.0 %