15.0 km | 01:51:21 | 07:25/km日期: 2016-04-17 06:18 - 總爬升: 174 m - 地點: 北大-娘子坑 - 天氣: 風雨無阻 - 平均心率: 153 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
Pace: 06'13" / 06'15" / 06'42" / 06'38" / 06'43" / 07'37" / 11'30" / 09'29" / 05'23" / 06'57" / 07'49" / 07'42" / 06'37" / 08'14" / 07'42" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'51") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'47") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+01'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'37" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'42" (+01'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'36" (+02'14") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 11'30" (+06'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'28" (+04'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'22" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'57" (+01'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'40" (+02'18") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'42" (+02'20") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'36" (+01'14") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'13" (+02'51") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 07'42" (+02'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'23" (+01'01") | 10 / 15010 |
其實身體還是懶懶的
不過要團練就是得跑一下
且這次是還沒跑過的娘子坑新路線
出門時雖天黑不過沒雨
起跑前竟然下起雨來
心想水袋都背來了就衝吧！
雖然這次強度不強不過途中下著雨
不到1K鞋也濕了開始不適也不想衝太快
只好隨著自己的節奏跑
完成這許久沒在風雨無阻的團練
這感覺其實蠻舒服的
不過感冒沒全好所以完跑就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
154.11 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'15" | 00:12'28" |
| 3 | 06'42" | 00:19'10" |
| 4 | 06'38" | 00:25'48" |
| 5 | 06'43" | 00:32'31" |
| 6 | 07'37" | 00:40'08" |
| 7 | 11'30" | 00:51'38" |
| 8 | 09'29" | 01:01'07" |
| 9 | 05'23" | 01:06'30" |
| 10 | 06'57" | 01:13'27" |
| 11 | 07'49" | 01:21'16" |
| 12 | 07'42" | 01:28'58" |
| 13 | 06'37" | 01:35'35" |
| 14 | 08'14" | 01:43'49" |
| 15 | 07'42" | 01:51'31" |
| 15.0 | 06'07" | 01:51'35" |
10773.8 km | 
279.6 km
留言 
展開計圈分析
