| 真的意想不到………有這樣的成果
起起伏伏的陸橋～
上上下下
肉肉的我不知哪來的勇氣，無畏慢慢往上跑
只求平安順順跑，不抽筋完賽
看錶已到15K心裡小確幸一下
想不到還有維持之前水準
又讓我更加振作打起精神
(加油，18K，兩小時一定要撐過去，內心自我喊話著)
旁邊有個男跑友說妳跑飛快的
真假不是重點，彼此目標一樣
互相打氣激勵士氣有了繼續前進勇氣及動力
後面太陽已經快把體力磨得消耗殆盡，最後遠遠300公尺看到7-11終點快到，快速通過終點無傷無抽筋完賽，結束
改變平時跑步習慣方式，沒音樂，聽著身旁周遭跑友雞哩呱啦聲及笑聲，很難得的初體驗。
補站進4次，補站吃不夠，拿著跑吃，飲料超給力。志工很熱情
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 147.47 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'04" | 00:07'04" | | 2 | 06'54" | 00:13'58" | | 3 | 06'52" | 00:20'50" | | 4 | 06'31" | 00:27'21" | | 5 | 06'24" | 00:33'45" | | 6 | 06'46" | 00:40'31" | | 7 | 06'32" | 00:47'03" | | 8 | 06'40" | 00:53'43" | | 9 | 06'34" | 01:00'17" | | 10 | 07'28" | 01:07'45" | | 11 | 06'28" | 01:14'13" | | 12 | 06'35" | 01:20'48" | | 13 | 06'24" | 01:27'12" | | 14 | 06'12" | 01:33'24" | | 15 | 06'52" | 01:40'16" | | 16 | 06'58" | 01:47'14" | | 17 | 06'50" | 01:54'04" | | 18 | 06'31" | 02:00'35" | | 19 | 07'28" | 02:08'03" | | 20 | 06'41" | 02:14'44" | | 20.3 | 05'01" | 02:16'15" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
半馬 | 02:17:19 | 06:30/km | 第3半馬
桃園
留言 
展開計圈分析
