desmond_myf 2023/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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14.0 km | 01:41:45 | 07:14/km

日期: 2023-10-05 08:15 - 地點: 馬鞍山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 07'29" / 07'03" / 08'00" / 07'38" / 07'07" / 07'18" / 07'26" / 07'14" / 07'19" / 06'51" / 07'45" / 06'55" / 06'43" / 06'33" / 08'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.71 km

SAUCONY ENDOPHINE SHIFT 累積 : 201.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'03"	00:14'32"
3	08'00"	00:22'32"
4	07'38"	00:30'10"
5	07'07"	00:37'17"
6	07'18"	00:44'35"
7	07'26"	00:52'01"
8	07'14"	00:59'15"
9	07'19"	01:06'34"
10	06'51"	01:13'25"
11	07'45"	01:21'10"
12	06'55"	01:28'05"
13	06'43"	01:34'48"
14	06'33"	01:41'21"
14.0	08'47"	01:41'45"

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