廖進忠 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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9.5 km | 00:46:14 | 04:52/km

2023 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2023-10-01
成績	00:46:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2023-10-01 17:15 - 平均心率: 163 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'16")

04'37"

1000 / 2000

3

04'42"

(13'58")

04'42" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'52")

04'54" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'01"

(23'53")

05'01" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

新竹

廖進忠

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新竹

廖進忠

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新竹

廖進忠

·

跑感不佳，一直跑不出正常速度。
總排排不上，落選頭結束。

賽前宣言: 跑完逛夜市

賽後評分: 路線佳、補給待改善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 535.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, 黃來成和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'37"	00:09'16"
3	04'42"	00:13'58"
4	04'54"	00:18'52"
5	05'01"	00:23'53"
6	04'55"	00:28'48"
7	04'58"	00:33'46"
8	05'22"	00:39'08"
9	04'56"	00:44'04"
9.4	04'58"	00:46'14"

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