櫻桃咚 2016/04/10 訓練日誌

櫻桃咚台南
ID 253010

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櫻桃咚

恭喜破PB

半馬 | 02:22:05 | 06:44/km | 第4半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:22:05
總名次	1399 / 11000
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04"

01:05'22"

10 km

(01:05'22")

00:33'18" (+01'14")

15 km

(01:39'14")

00:33'52" (+01'48")

01:09'17" (+03'55")

20 km

(02:14'39")

00:35'25" (+03'21")

Finish

(02:22:05)

日期: 2016-04-10 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 為了小號的完賽T，要拚了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 87.91 km

UNDER ARMOUR SPEEDFORM FORTIS 累積 : 417.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, Orange Tseng 和其他 6 人說推

留言

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【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'13"	00:13'34"
3	06'09"	00:19'43"
4	06'05"	00:25'48"
5	06'16"	00:32'04"
6	06'15"	00:38'19"
7	06'21"	00:44'40"
8	06'32"	00:51'12"
9	06'34"	00:57'46"
10	07'36"	01:05'22"
11	06'33"	01:11'55"
12	06'37"	01:18'32"
13	07'14"	01:25'46"
14	06'41"	01:32'27"
15	06'47"	01:39'14"
16	07'17"	01:46'31"
17	06'45"	01:53'16"
18	07'07"	02:00'23"
19	07'07"	02:07'30"
20	07'09"	02:14'39"
21	06'47"	02:21'26"
21.3	05'43"	02:22'55"