范揚木 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

范揚木新竹
ID 376903

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半馬 | 02:17:40 | 06:31/km | 第14半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'16"

10 km

(00:59'16")

00:30'06" (+00'56")

15 km

(01:32'20")

00:33'04" (+03'54")

01:08'30" (+09'14")

20 km

(02:07'46")

00:35'26" (+06'16")

Finish

(02:17:40)

日期: 2023-09-30 05:46 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1425 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'38"

(12'01")

05'38"

1000 / 2000

3

05'41"

(17'43")

05'41" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'25")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'43"

(29'08")

05'43" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.86 km

SKECHERS GORUN ARCHFIT 累積 : 1361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'39"	00:12'03"
3	05'41"	00:17'44"
4	05'43"	00:23'27"
5	05'43"	00:29'10"
6	05'38"	00:34'48"
7	06'24"	00:41'12"
8	05'46"	00:46'58"
9	06'32"	00:53'30"
10	05'46"	00:59'16"
11	05'52"	01:05'08"
12	09'14"	01:14'22"
13	05'45"	01:20'07"
14	06'18"	01:26'25"
15	05'55"	01:32'20"
16	05'48"	01:38'08"
17	07'20"	01:45'28"
18	06'59"	01:52'27"
19	09'13"	02:01'40"
20	06'06"	02:07'46"
21	06'19"	02:14'05"
21.6	06'07"	02:17'42"

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