紀薇 2016/04/10 訓練日誌

紀薇桃園
ID 170350

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紀薇

半馬 | 02:18:58 | 06:35/km | 第4半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	02:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55" (+00'41")

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:32'14"

15 km

(01:37'32")

00:32'23" (+00'09")

01:05'17" (+00'08")

20 km

(02:10'26")

00:32'54" (+00'40")

Finish

(02:18:58)

日期: 2016-04-10 05:30 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'09")

1000 / 1000

06'17"

(13'41")

06'17" (+00'02")

1000 / 2000

06'23"

(20'04")

06'23" (+00'08")

1000 / 3000

06'15"

(26'20")

06'15"

1000 / 4000

06'34"

(32'55")

06'34" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

紀薇

活力美少女小渝和 fishsea 說推

留言

桃園

紀薇

Apo, 黃巾綸和其他 3 人說推

留言

Pacer任務 2:20 finish
謝謝女孩們，謝謝一起的pacer們:)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 262.68 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 114.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), Gordon sung 和其他 49 人說推

留言

觀看另 11 則留言

紀薇你可以的！:)

2016-04-11 13:11 ·

1 個人推

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:07 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'18"	00:13'42"
3	06'22"	00:20'04"
4	06'16"	00:26'20"
5	06'35"	00:32'55"
6	06'18"	00:39'13"
7	06'27"	00:45'40"
8	06'26"	00:52'06"
9	06'28"	00:58'34"
10	06'35"	01:05'09"
11	06'39"	01:11'48"
12	06'29"	01:18'17"
13	06'30"	01:24'47"
14	06'22"	01:31'09"
15	06'23"	01:37'32"
16	06'55"	01:44'27"
17	06'21"	01:50'48"
18	06'33"	01:57'21"
19	06'39"	02:04'00"
20	06'26"	02:10'26"
21	06'21"	02:16'47"
21.3	06'09"	02:18'20"