YUAN 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

YUAN 新北市
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YUAN

半馬 | 01:48:21 | 05:08/km | 第9半馬

Nike Women's Half Marathon-TPE

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:48:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'02"

10 km

(00:50'02")

00:25'14" (+00'26")

15 km

(01:15'20")

00:25'18" (+00'30")

00:51'47" (+01'45")

20 km

(01:41'49")

00:26'29" (+01'41")

Finish

(01:48:21)

日期: 2016-04-10 05:30 - 總爬升: 186 m - 地點: NIKE女子半馬 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'23")

1000 / 1000

04'48"

(10'00")

04'48"

1000 / 2000

04'52"

(14'53")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

04'52"

(19'46")

04'52" (+00'04")

1000 / 4000

05'01"

(24'47")

05'01" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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黃可晨說推

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半馬1:50配速員！

賽前宣言: 1:50列車配速員!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.27 km

NIKE MARK XIII Nike Air Zoom Streak 5 累積 : 1040.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

htCho, KaiChi 和其他 17 人說推

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Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~【買照片送實體4X6照片+獎牌相框】
【照片分享】2016-04-10 Nike Women’s Half Marathon－TPE
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=63172155

2016-04-12 17:13 ·

YUAN 謝謝大家,沒配很好再改進!

2016-04-13 11:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'48"	00:10'01"
3	04'53"	00:14'54"
4	04'53"	00:19'47"
5	05'01"	00:24'48"
6	04'55"	00:29'43"
7	05'02"	00:34'45"
8	04'54"	00:39'39"
9	05'07"	00:44'46"
10	05'16"	00:50'02"
11	05'05"	00:55'07"
12	04'57"	01:00'04"
13	05'07"	01:05'11"
14	05'03"	01:10'14"
15	05'06"	01:15'20"
16	05'16"	01:20'36"
17	05'07"	01:25'43"
18	05'14"	01:30'57"
19	05'16"	01:36'13"
20	05'36"	01:41'49"
21	05'18"	01:47'07"
21.2	05'13"	01:48'22"