周福安 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

周福安基隆
ID 748658

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半馬 | 02:31:37 | 07:11/km | 第3半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'58"

10 km

(00:59'58")

00:30'34" (+01'10")

15 km

(01:37'53")

00:37'55" (+08'31")

01:16'03" (+16'05")

20 km

(02:16'01")

00:38'08" (+08'44")

Finish

(02:31:37)

日期: 2023-09-30 05:46 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1418 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 終點沒有補水站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.42 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'37"	00:12'06"
3	05'51"	00:17'57"
4	05'46"	00:23'43"
5	05'41"	00:29'24"
6	05'43"	00:35'07"
7	06'05"	00:41'12"
8	06'07"	00:47'19"
9	06'28"	00:53'47"
10	06'11"	00:59'58"
11	06'55"	01:06'53"
12	08'31"	01:15'24"
13	07'04"	01:22'28"
14	07'19"	01:29'47"
15	08'06"	01:37'53"
16	06'26"	01:44'19"
17	07'29"	01:51'48"
18	07'39"	01:59'27"
19	07'41"	02:07'08"
20	08'53"	02:16'01"
21	07'10"	02:23'11"
22	07'30"	02:30'41"
21.5	-1'-49"	02:31'37"

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