Michael Chang 2023/09/30 訓練日誌

Michael Chang 苗栗
ID 725767

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Michael Chang

半馬 | 02:19:52 | 06:37/km | 第2半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:19:52
總名次	331 / 1282
分組名次	284 / 1010
平均速度	06:37/km

官方證書

Michael Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:58'32"

10 km

(00:58'32")

00:31'18" (+04'04")

15 km

(01:32'39")

00:34'07" (+06'53")

01:10'39" (+12'07")

20 km

(02:09'11")

00:36'32" (+09'18")

Finish

(02:19:52)

日期: 2023-09-30 05:45 - 地點: 新竹 - 天氣: 28DegC/90% - 平均心率: 159 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'13")

1000 / 1000

05'19"

(10'51")

05'19"

1000 / 2000

05'22"

(16'14")

05'22" (+00'03")

1000 / 3000

05'27"

(21'42")

05'27" (+00'08")

1000 / 4000

05'31"

(27'14")

05'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Michael Chang

留言

賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.30 km

ASICS NOVABLAST 3 CM28.5/US11/8 mm 累積 : 203.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李永欽說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'19"	00:10'52"
3	05'23"	00:16'15"
4	05'28"	00:21'43"
5	05'31"	00:27'14"
6	05'36"	00:32'50"
7	06'16"	00:39'06"
8	06'09"	00:45'15"
9	07'17"	00:52'32"
10	06'00"	00:58'32"
11	06'47"	01:05'19"
12	06'32"	01:11'51"
13	07'07"	01:18'58"
14	07'05"	01:26'03"
15	06'36"	01:32'39"
16	07'45"	01:40'24"
17	07'12"	01:47'36"
18	06'36"	01:54'12"
19	08'12"	02:02'24"
20	06'47"	02:09'11"
21	05'27"	02:14'38"
21.6	08'43"	02:19'53"