Paul Chen 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Paul Chen 新竹
ID 353193

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12.0 km | 01:35:00 | 07:55/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	01:35:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2023-09-30 06:00 - 地點: 新竹南寮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 900 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'27")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'13")

07'05" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'41"

(21'55")

06'41"

1000 / 3000

4

07'07"

(29'03")

07'07" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'57"

(36'00")

06'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Paul Chen

·

新竹

Paul Chen

·

新竹

Paul Chen

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.72 km

adidas adizero boston 10 累積 : 830.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	07'05"	00:15'14"
3	06'42"	00:21'56"
4	07'07"	00:29'03"
5	06'57"	00:36'00"
6	06'49"	00:42'49"
7	09'02"	00:51'51"
8	07'19"	00:59'10"
9	08'50"	01:08'00"
10	11'34"	01:19'34"
11	07'40"	01:27'14"
12	07'21"	01:34'35"
12.0	29'33"	01:35'11"

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