周家吉 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
ID 131733

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10.2 km | 00:50:43 | 04:58/km

日期: 2023-09-20 18:02 - 平均心率: 146 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 05'26" / 05'07" / 04'57" / 04'51" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'53" / 04'51" / 04'43" / 05'55" /

台南

周家吉

·

帶團長跑10K tempo run 5:00 (圖文不符)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.37 km

ASICS MAGIC SPEED 3 白累積 : 829.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

廖小嬋, dato 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'07"	00:10'33"
3	04'57"	00:15'30"
4	04'51"	00:20'21"
5	04'52"	00:25'13"
6	04'56"	00:30'09"
7	04'56"	00:35'05"
8	04'53"	00:39'58"
9	04'51"	00:44'49"
10	04'43"	00:49'32"
10.2	06'02"	00:50'43"

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