梁惟喬 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

梁惟喬高雄
ID 535427

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半馬 | 01:45:58 | 05:01/km | 第4半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22"

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:24'32" (+01'10")

15 km

(01:13'16")

00:25'22" (+02'00")

00:53'03" (+05'09")

20 km

(01:40'57")

00:27'41" (+04'19")

Finish

(01:45:58)

日期: 2023-09-17 05:30 - 地點: 台北 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1468 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'15")

04'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'39"

(13'54")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'37")

04'43" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'22")

04'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.24 km

NIKE Vaporfly Next 2% 累積 : 289.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'44"	00:09'15"
3	04'39"	00:13'54"
4	04'43"	00:18'37"
5	04'45"	00:23'22"
6	04'48"	00:28'10"
7	04'51"	00:33'01"
8	05'04"	00:38'05"
9	04'52"	00:42'57"
10	04'57"	00:47'54"
11	04'53"	00:52'47"
12	04'56"	00:57'43"
13	04'56"	01:02'39"
14	04'59"	01:07'38"
15	05'38"	01:13'16"
16	05'17"	01:18'33"
17	05'40"	01:24'13"
18	05'33"	01:29'46"
19	05'28"	01:35'14"
20	05'43"	01:40'57"
20.9	05'47"	01:46'04"

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