jen 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

jen 新北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第14半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'25")

00:27'25"

00:56'02"

10 km

(00:56'02")

00:28'37" (+01'12")

15 km

(01:26'12")

00:30'10" (+02'45")

01:00'33" (+04'31")

20 km

(01:56'35")

00:30'23" (+02'58")

Finish

(02:00:52)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'42")

05'24" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'14")

05'32" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'47")

05'33" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'23")

05'36" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 161.80 km

nike zoom Pegasus 35 累積 : 6128.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'32"	00:16'15"
4	05'34"	00:21'49"
5	05'36"	00:27'25"
6	05'30"	00:32'55"
7	05'48"	00:38'43"
8	05'51"	00:44'34"
9	05'50"	00:50'24"
10	05'38"	00:56'02"
11	06'02"	01:02'04"
12	05'48"	01:07'52"
13	05'32"	01:13'24"
14	05'37"	01:19'01"
15	07'11"	01:26'12"
16	05'40"	01:31'52"
17	06'16"	01:38'08"
18	06'26"	01:44'34"
19	05'54"	01:50'28"
20	06'07"	01:56'35"
20.8	05'21"	02:00'53"

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