Chien Wei Shih 2023/09/17 訓練日誌

Chien Wei Shih 台北市
ID 198527

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Chien Wei Shih

半馬 | 01:43:29 | 04:54/km | 第10半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'36"

10 km

(00:44'36")

00:22'52" (+01'08")

15 km

(01:09'39")

00:25'03" (+03'19")

00:55'02" (+10'26")

20 km

(01:39'38")

00:29'59" (+08'15")

Finish

(01:43:29)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1011 Cal - 總步數: 18166 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'16"

(04'16")

04'15"

1003 / 1003

177 / 132

04'20"

(08'36")

04'19" (+00'04")

1001 / 2005

179 / 128

04'16"

(12'52")

04'15"

1002 / 3007

180 / 130

04'26"

(17'18")

04'25" (+00'10")

1000 / 4008

180 / 125

04'28"

(21'46")

04'27" (+00'12")

1001 / 5009

181 / 123

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯，只是對我來說九月還是太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 135.72 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

顏琮益和 Rebecca Lee 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'18"	00:08'34"
3	04'17"	00:12'51"
4	04'24"	00:17'15"
5	04'29"	00:21'44"
6	04'29"	00:26'13"
7	04'29"	00:30'42"
8	04'45"	00:35'27"
9	04'33"	00:40'00"
10	04'36"	00:44'36"
11	04'45"	00:49'21"
12	04'55"	00:54'16"
13	04'32"	00:58'48"
14	04'45"	01:03'33"
15	06'06"	01:09'39"
16	04'44"	01:14'23"
17	06'09"	01:20'32"
18	08'35"	01:29'07"
19	05'17"	01:34'24"
20	05'14"	01:39'38"
20.8	04'41"	01:43'29"