潘采彤 2023/09/17 訓練日誌

潘采彤台北市
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潘采彤

半馬 | 01:47:09 | 05:04/km | 第31半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:47:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58" (+00'02")

00:49'54"

10 km

(00:49'54")

00:24'56"

15 km

(01:15'50")

00:25'56" (+01'00")

00:52'55" (+03'01")

20 km

(01:42'49")

00:26'59" (+02'03")

Finish

(01:47:09)

日期: 2023-09-17 05:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'26")

1000 / 1000

04'56"

(10'11")

04'56" (+00'08")

1000 / 2000

04'52"

(15'03")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

04'49"

(19'53")

04'49" (+00'01")

1000 / 4000

04'48"

(24'42")

04'48"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 402.90 km

NIKE 慢跑鞋累積 : 7056.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 彭浩然和其他 16 人說推

留言

bear 恭喜漂亮高速完賽！太厲害了！

2023-09-26 23:08 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'57"	00:10'27"
3	04'52"	00:15'19"
4	04'50"	00:20'09"
5	04'49"	00:24'58"
6	04'54"	00:29'52"
7	04'53"	00:34'45"
8	05'04"	00:39'49"
9	04'58"	00:44'47"
10	05'07"	00:49'54"
11	05'17"	00:55'11"
12	05'01"	01:00'12"
13	05'04"	01:05'16"
14	05'09"	01:10'25"
15	05'25"	01:15'50"
16	05'06"	01:20'56"
17	05'19"	01:26'15"
18	05'23"	01:31'38"
19	05'32"	01:37'10"
20	05'39"	01:42'49"
20.9	05'15"	01:47'24"