Jason Chang 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 台中
ID 738964

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半馬 | 02:01:19 | 05:45/km | 第5半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	02:01:19
總名次	101 / 541
分組名次	28 / 129
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'13")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'46"

15 km

(01:25'35")

00:29'50" (+02'04")

01:00'32" (+04'47")

20 km

(01:56'17")

00:30'42" (+02'56")

Finish

(02:01:19)

日期: 2023-09-16 17:30 - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'19")

05'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'47")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'20")

05'32" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'47")

05'27" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Jason Chang

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 16K右後大腿抽筋, 但能夠刷PR就是進步,SUB2再接再厲,加油!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.59 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'45"	00:11'31"
3	05'28"	00:16'59"
4	05'33"	00:22'32"
5	05'27"	00:27'59"
6	05'26"	00:33'25"
7	05'20"	00:38'45"
8	05'38"	00:44'23"
9	05'35"	00:49'58"
10	05'47"	00:55'45"
11	05'24"	01:01'09"
12	05'56"	01:07'05"
13	06'33"	01:13'38"
14	05'44"	01:19'22"
15	06'13"	01:25'35"
16	06'21"	01:31'56"
17	06'30"	01:38'26"
18	06'22"	01:44'48"
19	06'03"	01:50'51"
20	05'26"	01:56'17"
20.9	05'48"	02:01'32"

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