Star興 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Star興苗栗
ID 766703

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:51 | 05:23/km | 第1半馬

2023 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2023-09-16
成績	01:53:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'01")

00:51'29"

10 km

(00:51'29")

00:25'44"

15 km

(01:18'24")

00:26'55" (+01'11")

00:56'46" (+05'17")

20 km

(01:48'15")

00:29'51" (+04'07")

Finish

(01:53:51)

日期: 2023-09-16 17:30 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1852 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'15")

05'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'18")

05'03"

1000 / 3000

4

05'18"

(20'36")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'45")

05'08" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Star興

·

初半馬解鎖破2目標再接再厲💪

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 317.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱灯仁, 🐸王韋日月🐸 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'10"	00:10'15"
3	05'03"	00:15'18"
4	05'18"	00:20'36"
5	05'09"	00:25'45"
6	05'13"	00:30'58"
7	05'07"	00:36'05"
8	05'09"	00:41'14"
9	05'05"	00:46'19"
10	05'10"	00:51'29"
11	05'10"	00:56'39"
12	05'13"	01:01'52"
13	05'37"	01:07'29"
14	05'24"	01:12'53"
15	05'31"	01:18'24"
16	05'58"	01:24'22"
17	05'45"	01:30'07"
18	06'26"	01:36'33"
19	05'43"	01:42'16"
20	05'59"	01:48'15"
20.9	05'58"	01:53'51"

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