林志偉 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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6.0 km | 00:31:41 | 05:16/km

日期: 2016-04-01 15:41 - 平均心率: 163 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 05'50" / 04'47" / 05'41" / 04'51" / 05'32" / 04'59" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'36")

04'47"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'17")

05'41" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'08")

04'51" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'32"

(26'40")

05'32" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林志偉

810

·

宜蘭

林志偉

810

·

宜蘭

林志偉

810

·

戴著兩種錶，這是225下面圖片810

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 54.09 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Arlen, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	04'47"	00:10'37"
3	05'41"	00:16'18"
4	04'51"	00:21'09"
5	05'32"	00:26'41"
6	04'59"	00:31'40"
6.0	02'21"	00:31'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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