JoshLin Lin 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

JoshLin Lin 基隆
ID 412751

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12.5 km | 01:09:09 | 05:31/km

2023 TAIPEI CITY RUN 臺北城市路跑

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:09:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

日期: 2023-09-10 05:31 - 平均心率: 158 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'32")

05'45" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'14")

05'42" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'56")

05'41" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'38")

05'42" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JoshLin Lin

·

基隆

JoshLin Lin

·

Taipei City Run 台北城市跑 12.5KM
教練男總2 & 甜心女總1 🌞🏃🏽👍🏅️
城市路跑建議配速前8k P5:45-5:50"

賽前宣言: 👍

賽後評分: 舒服的比賽👍 超棒的主持人👍🏅️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'45"	00:11'32"
3	05'43"	00:17'15"
4	05'41"	00:22'56"
5	05'43"	00:28'39"
6	05'43"	00:34'22"
7	05'45"	00:40'07"
8	05'48"	00:45'55"
9	05'47"	00:51'42"
10	05'38"	00:57'20"
11	05'18"	01:02'38"
12	05'06"	01:07'44"
12.3	04'30"	01:09'09"

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