Ling Hou 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
ID 264234

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10.1 km | 00:50:15 | 04:59/km

日期: 2023-09-07 18:45 - 平均心率: 170 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'11" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 04'57" / 04'55" / 09'58" / 04'49" / 09'55" / 04'57" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'09")

05'00" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'09")

04'59" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'09")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'07")

04'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

·

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Ling Hou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.78 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'00"	00:10'11"
3	05'00"	00:15'11"
4	05'01"	00:20'12"
5	04'57"	00:25'09"
6	04'55"	00:30'04"
7	09'58"	00:40'02"
8	04'49"	00:44'51"
9	09'55"	00:54'46"
10	04'57"	00:59'43"
10.1	05'43"	01:00'07"

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