YangKuoHsin 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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11.2 km | 01:06:50 | 05:57/km

日期: 2023-09-07 08:43 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'39" / 06'25" / 05'58" / 05'51" / 05'57" / 06'06" / 05'42" / 05'50" / 05'38" / 05'34" / 05'53" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.51 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	05'58"	00:19'02"
4	05'51"	00:24'53"
5	05'57"	00:30'50"
6	06'06"	00:36'56"
7	05'42"	00:42'38"
8	05'50"	00:48'28"
9	05'38"	00:54'06"
10	05'34"	00:59'40"
11	05'53"	01:05'33"
11.2	06'08"	01:06'50"

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