偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

30.0 km | 04:15:00 | 08:30/km | 第7半馬

TO THE TOP OF HONG KONG CHALLENGE 2016 香港之巔挑戰賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	04:15:00
總名次	122 / 733
分組名次	57 / 337
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'43")

00:40'43" (+12'00")

01:19'59"

10 km

(01:19'59")

00:39'16" (+10'33")

15 km

(02:04'16")

00:44'17" (+15'34")

01:30'25" (+10'26")

20 km

(02:50'24")

00:46'08" (+17'25")

25 km

(03:46'13")

00:55'49" (+27'06")

01:24'32" (+04'33")

30 km

(04:14'56")

00:28'43"

Finish

(04:15:00)

日期: 2016-03-27 08:00 - 總爬升: 1286 m - 地點: 深井 → 大帽山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 1674 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

新界

偉爸 ╮(╯_╰)╭

·

快上年半個鐘, Yeah!!!

賽前宣言: 又玩命鳥 -_-

3月累積里程 : 138.45 km

Adidas Kanadia Tr7 累積 : 357.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

蔡昌, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	11'01"	00:18'54"
3	09'22"	00:28'16"
4	06'28"	00:34'44"
5	05'59"	00:40'43"
6	06'51"	00:47'34"
7	06'25"	00:53'59"
8	07'50"	01:01'49"
9	09'40"	01:11'29"
10	08'30"	01:19'59"
11	07'13"	01:27'12"
12	09'16"	01:36'28"
13	08'18"	01:44'46"
14	11'05"	01:55'51"
15	08'25"	02:04'16"
16	09'43"	02:13'59"
17	08'30"	02:22'29"
18	06'51"	02:29'20"
19	10'00"	02:39'20"
20	11'04"	02:50'24"
21	12'03"	03:02'27"
22	07'41"	03:10'08"
23	09'35"	03:19'43"
24	12'36"	03:32'19"
25	13'54"	03:46'13"
26	07'29"	03:53'42"
27	04'34"	03:58'16"
28	04'10"	04:02'26"
29	06'53"	04:09'19"
29.9	06'17"	04:14'56"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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