跑極也友 2016/03/27 訓練日誌

跑極也友香港
ID 91971

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跑極也友

30.0 km | 05:06:00 | 10:12/km | 第4半馬

TO THE TOP OF HONG KONG CHALLENGE 2016 香港之巔挑戰賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'34")

00:44'34" (+04'02")

01:30'42"

10 km

(01:30'42")

00:46'08" (+05'36")

15 km

(02:23'51")

00:53'09" (+12'37")

01:48'26" (+17'44")

20 km

(03:19'08")

00:55'17" (+14'45")

25 km

(04:26'53")

01:07'45" (+27'13")

01:48'17" (+17'35")

30 km

(05:07'25")

00:40'32"

Finish

(05:06:00)

日期: 2016-03-27 08:00 - 總爬升: 1231 m - 地點: 釣魚灣大帽山波波扶輪公園 - 卡路里: 1929 Cal - 總步數: 22484 - 平均步頻: 72 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'32"

(08'32")

08'28" (+03'07")

1007 / 1007

108 / 108

11'59"

(20'31")

11'56" (+06'35")

1003 / 2010

49 / 170

08'59"

(29'30")

08'54" (+03'33")

1008 / 3019

91 / 122

07'27"

(36'57")

07'25" (+02'04")

1002 / 4022

131 / 102

07'41"

(44'38")

07'37" (+02'16")

1007 / 5029

125 / 104

展開計圈分析

Solomon To The Top HK Challenge✌🏼️✌🏼

賽後評分: 第二年玩好好多
給 4 星

3月累積里程 : 131.61 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, kc chan 和其他 14 人說推

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悠跑andy 勁堅

2016-03-28 09:39 ·

Kelvin Li 堅勁

2016-03-28 10:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	11'59"	00:20'31"
3	08'56"	00:29'27"
4	07'30"	00:36'57"
5	07'37"	00:44'34"
6	08'19"	00:52'53"
7	07'47"	01:00'40"
8	09'49"	01:10'29"
9	08'52"	01:19'21"
10	11'21"	01:30'42"
11	09'28"	01:40'10"
12	10'26"	01:50'36"
13	09'22"	01:59'58"
14	14'02"	02:14'00"
15	09'51"	02:23'51"
16	09'38"	02:33'29"
17	12'03"	02:45'32"
18	08'45"	02:54'17"
19	11'42"	03:05'59"
20	13'09"	03:19'08"
21	12'30"	03:31'38"
22	11'38"	03:43'16"
23	09'42"	03:52'58"
24	15'23"	04:08'21"
25	18'32"	04:26'53"
26	12'32"	04:39'25"
27	05'37"	04:45'02"
28	05'25"	04:50'27"
29	07'01"	04:57'28"
30	09'57"	05:07'25"
30.2	06'26"	05:08'40"