I Ching 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

I Ching 新界
ID 259448

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10.0 km | 01:57:38 | 11:45/km

TO THE TOP OF HONG KONG CHALLENGE 2016 香港之巔挑戰賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:57:38
總名次	268 / 366
分組名次	40 / 75
平均速度	11:45/km

日期: 2016-03-27 09:00 - 總爬升: 443 m - 地點: 大帽山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 908 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 17°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

11'48" (+06'58")

1000 / 1000

2

12'33"

(24'21")

12'33" (+07'43")

1000 / 2000

3

11'25"

(35'46")

11'25" (+06'35")

1000 / 3000

4

18'33"

(54'20")

18'33" (+13'43")

1000 / 4000

5

19'26"

(01:13'47")

19'26" (+14'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.22 km

Salomon speedcross 3 累積 : 51.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, ArTo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'48"	00:11'48"
2	12'34"	00:24'22"
3	11'25"	00:35'47"
4	18'34"	00:54'21"
5	19'27"	01:13'48"
6	15'38"	01:29'26"
7	05'25"	01:34'51"
8	04'51"	01:39'42"
9	06'17"	01:45'59"
10	09'55"	01:55'54"
10.3	04'50"	01:57'18"

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