William Yim 2016/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

William Yim 九龍
ID 182436

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10.9 km | 01:04:28 | 05:55/km

日期: 2016-03-25 16:35 - 平均心率: 162 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 05'50" / 05'53" / 05'56" / 05'55" / 05'56" / 06'06" / 06'00" / 06'16" / 05'50" / 05'51" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'42")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'55"

(17'38")

05'55" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'33")

05'54" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'29")

05'56" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

九龍

William Yim

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.31 km

Mizuno Wave Sayonara 3 累積 : 371.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Eric Ng, Simon Tong 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'53"	00:11'43"
3	05'56"	00:17'39"
4	05'55"	00:23'34"
5	05'56"	00:29'30"
6	06'06"	00:35'36"
7	06'00"	00:41'36"
8	06'16"	00:47'52"
9	05'50"	00:53'42"
10	05'51"	00:59'33"
10.9	05'43"	01:04'40"

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