貼地感動 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

貼地感動台北市
ID 67794

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半馬 | 02:02:22 | 05:48/km | 第19半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:02:22
總名次	750 / 4494
分組名次	240 / 1105
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:28'14" (+01'01")

15 km

(01:24'29")

00:29'02" (+01'49")

01:00'19" (+04'52")

20 km

(01:55'46")

00:31'17" (+04'04")

Finish

(02:02:22)

日期: 2016-03-20 06:02 - 地點: 國道 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1642 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'55")

05'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'19")

05'24" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'41")

05'21"

1000 / 4000

5

05'31"

(27'12")

05'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已確認

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 63.14 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 942.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Gallen Lee, Liang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'24"	00:16'20"
4	05'22"	00:21'42"
5	05'31"	00:27'13"
6	05'37"	00:32'50"
7	05'42"	00:38'32"
8	05'40"	00:44'12"
9	05'52"	00:50'04"
10	05'23"	00:55'27"
11	05'31"	01:00'58"
12	06'11"	01:07'09"
13	05'35"	01:12'44"
14	05'44"	01:18'28"
15	06'01"	01:24'29"
16	06'04"	01:30'33"
17	06'20"	01:36'53"
18	06'38"	01:43'31"
19	06'24"	01:49'55"
20	05'51"	01:55'46"
21	05'48"	02:01'34"
21.2	08'40"	02:03'38"

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