侯凱多 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

侯凱多基隆
ID 246881

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恭喜破PB

全馬 | 03:59:37 | 05:40/km | 第3馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:59:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41"

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:27'05" (+00'24")

15 km

(01:20'30")

00:26'44" (+00'03")

00:53'59" (+00'13")

20 km

(01:47'45")

00:27'15" (+00'34")

25 km

(02:16'14")

00:28'29" (+01'48")

00:58'22" (+04'36")

30 km

(02:46'07")

00:29'53" (+03'12")

35 km

(03:15'36")

00:29'29" (+02'48")

00:59'44" (+05'58")

40 km

(03:45'51")

00:30'15" (+03'34")

Finish

(03:59:37)

日期: 2016-03-20 06:00 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

3月累積里程 : 178.47 km

GPX 上傳 | 8 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'27"	00:10'53"
3	05'12"	00:16'05"
4	05'12"	00:21'17"
5	05'24"	00:26'41"
6	05'19"	00:32'00"
7	05'24"	00:37'24"
8	05'27"	00:42'51"
9	05'32"	00:48'23"
10	05'23"	00:53'46"
11	05'28"	00:59'14"
12	05'30"	01:04'44"
13	05'09"	01:09'53"
14	05'12"	01:15'05"
15	05'25"	01:20'30"
16	05'24"	01:25'54"
17	05'34"	01:31'28"
18	05'27"	01:36'55"
19	05'32"	01:42'27"
20	05'18"	01:47'45"
21	05'30"	01:53'15"
22	05'40"	01:58'55"
23	05'48"	02:04'43"
24	05'44"	02:10'27"
25	05'47"	02:16'14"
26	05'54"	02:22'08"
27	05'57"	02:28'05"
28	06'05"	02:34'10"
29	05'54"	02:40'04"
30	06'03"	02:46'07"
31	05'51"	02:51'58"
32	05'59"	02:57'57"
33	06'03"	03:04'00"
34	05'50"	03:09'50"
35	05'46"	03:15'36"
36	05'54"	03:21'30"
37	05'57"	03:27'27"
38	06'03"	03:33'30"
39	06'04"	03:39'34"
40	06'17"	03:45'51"
41	05'52"	03:51'43"
42	05'55"	03:57'38"
42.4	05'20"	03:59'38"

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