潘俊瑋 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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半馬 | 01:57:42 | 05:34/km | 第5半馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:57:42
總名次	221 / 2435
分組名次	50 / 668
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52" (+01'30")

00:52'14"

10 km

(00:52'14")

00:25'22"

15 km

(01:20'29")

00:28'15" (+02'53")

00:55'43" (+03'29")

20 km

(01:47'57")

00:27'28" (+02'06")

Finish

(01:57:42)

日期: 2016-03-20 06:08 - 總爬升: 147 m - 地點: RUN3校越野 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1355 Cal - 總步數: 21708 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

高雄

潘俊瑋

亦真非真說推

·

偷懶太久跑的很累。

賽前宣言: 跑就對了

3月累積里程 : 128.46 km

adidas response boost m 累積 : 416.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

胡佳佳, … 和其他 40 人說推

·

觀看另 20 則留言

亦真非真恭喜俊瑋兄練習時間有限,還是照破PB,水啦!

2016-03-22 17:29 ·

1 個人推

彥霖越野馬，
還能2小時內，
強哦！

2016-03-22 17:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	06'12"	00:11'26"
3	05'18"	00:16'44"
4	05'12"	00:21'56"
5	04'56"	00:26'52"
6	04'55"	00:31'47"
7	05'06"	00:36'53"
8	05'15"	00:42'08"
9	05'03"	00:47'11"
10	05'03"	00:52'14"
11	05'32"	00:57'46"
12	05'04"	01:02'50"
13	05'09"	01:07'59"
14	05'58"	01:13'57"
15	06'32"	01:20'29"
16	05'19"	01:25'48"
17	05'45"	01:31'33"
18	06'11"	01:37'44"
19	05'04"	01:42'48"
20	05'09"	01:47'57"
21	05'12"	01:53'09"
21.8	05'33"	01:57'43"

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