俊祥 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

俊祥桃園
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半馬 | 01:39:39 | 04:43/km | 第3半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:39:39
總名次	76 / 4494
分組名次	28 / 1286
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'20"

10 km

(00:45'20")

00:23'00" (+00'40")

15 km

(01:08'38")

00:23'18" (+00'58")

00:48'55" (+03'35")

20 km

(01:34'15")

00:25'37" (+03'17")

Finish

(01:39:39)

日期: 2016-03-20 06:01 - 卡路里: 1239 Cal - 總步數: 18446 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'29"

(04'29")

04'26" (+00'03")

1009 / 1009

189 / 118

2

04'26"

(08'55")

04'26" (+00'03")

1000 / 2009

191 / 117

3

04'26"

(13'21")

04'24" (+00'01")

1004 / 3013

189 / 119

4

04'26"

(17'47")

04'23"

1008 / 4021

189 / 119

5

04'33"

(22'20")

04'32" (+00'09")

1000 / 5022

187 / 117

展開計圈分析

3月累積里程 : 154.18 km

saucony kinvara 7 累積 : 402.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

跑步禎好, 劉康全和其他 48 人說推

·

觀看另 19 則留言

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2016-03-22 17:03 ·

1 個人推

李成國午安愉快！

2016-03-24 15:03 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'26"	00:08'55"
3	04'26"	00:13'21"
4	04'26"	00:17'47"
5	04'33"	00:22'20"
6	04'30"	00:26'50"
7	04'40"	00:31'30"
8	04'33"	00:36'03"
9	04'45"	00:40'48"
10	04'32"	00:45'20"
11	04'42"	00:50'02"
12	04'45"	00:54'47"
13	04'33"	00:59'20"
14	04'38"	01:03'58"
15	04'40"	01:08'38"
16	04'49"	01:13'27"
17	05'06"	01:18'33"
18	05'04"	01:23'37"
19	05'31"	01:29'08"
20	05'07"	01:34'15"
21	04'45"	01:39'00"
21.2	04'55"	01:39'56"

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