Martin Hsieh 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Martin Hsieh 台北市
ID 5018

190 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:51:44 | 05:17/km | 第14半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:51:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27" (+00'09")

00:53'02"

10 km

(00:53'02")

00:26'35" (+00'17")

15 km

(01:19'20")

00:26'18"

00:53'20" (+00'18")

20 km

(01:46'22")

00:27'02" (+00'44")

Finish

(01:51:44)

日期: 2016-03-20 06:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'51")

05'28" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'09"

(16'01")

05'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'06"

(21'07")

05'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'26")

05'19" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 拼110分內完賽!!

賽後評分: 路很平很好跑，果然破PB了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.25 km

Nike Lunarspider R5 累積 : 286.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, brave 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'28"	00:10'52"
3	05'09"	00:16'01"
4	05'07"	00:21'08"
5	05'19"	00:26'27"
6	05'17"	00:31'44"
7	05'25"	00:37'09"
8	05'19"	00:42'28"
9	05'25"	00:47'53"
10	05'09"	00:53'02"
11	05'14"	00:58'16"
12	05'32"	01:03'48"
13	05'07"	01:08'55"
14	05'10"	01:14'05"
15	05'15"	01:19'20"
16	05'27"	01:24'47"
17	05'34"	01:30'21"
18	05'26"	01:35'47"
19	05'31"	01:41'18"
20	05'04"	01:46'22"
21	04'48"	01:51'10"
21.2	03'38"	01:51'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km