Jin-Shin Huang 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第2半馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:07:39
總名次	390 / 2435
分組名次	107 / 668
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+00'01")

00:56'37"

10 km

(00:56'37")

00:28'18"

15 km

(01:27'49")

00:31'12" (+02'54")

01:00'47" (+04'10")

20 km

(01:57'24")

00:29'35" (+01'17")

Finish

(02:07:39)

日期: 2016-03-20 06:08 - 總爬升: 220 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'42"

(12'12")

06'42" (+01'31")

1000 / 2000

3

05'11"

(17'23")

05'11"

1000 / 3000

4

05'32"

(22'56")

05'32" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'22"

(28'18")

05'22" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jin-Shin Huang

·

賽前宣言: 1:55領紅包

賽後評分: 飲料幫年度考核
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.25 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 970.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王小喵, Normal 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'43"	00:12'13"
3	05'11"	00:17'24"
4	05'32"	00:22'56"
5	05'23"	00:28'19"
6	05'34"	00:33'53"
7	06'02"	00:39'55"
8	05'36"	00:45'31"
9	05'32"	00:51'03"
10	05'34"	00:56'37"
11	06'22"	01:02'59"
12	05'48"	01:08'47"
13	05'43"	01:14'30"
14	06'46"	01:21'16"
15	06'33"	01:27'49"
16	05'42"	01:33'31"
17	06'24"	01:39'55"
18	06'02"	01:45'57"
19	05'25"	01:51'22"
20	06'02"	01:57'24"
21	06'09"	02:03'33"
21.7	05'56"	02:07'40"

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